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父母应尽量减少人为地、额外地给孩子补充鱼肝油，补充钙的机会。

　　这是因为：

　　（1） 应该更合理地喂养孩子，让孩子从食物当中摄取丰富的钙营养，

　　（2） 此外多做户外活动，不管大人、孩子，只要经常有户外活动，身体里自己会合成大量的维生素D，而维生素D是脂溶性性维生素，维生素D在脂肪组织、肝脏组织进行储存，所以一般情况下，只要经常户外活动，人不太容易缺乏维生素D。

　　现在这种过度地补钙和补充维生素D，主要的原因是很多的家长不舍得把孩子抱出去，天冷了不敢出来，天热了不舍得出来，这样孩子户外活动很少，在这种情况下，只好引导家长进行额外补充，就是补充吃鱼肝油，而且是大量的长时间地吃。　　　　　　　　　　　　　　　　　　

0-1岁婴儿补钙提案

     补钙理由：

婴幼儿正是身体长得最快的时候，骨骼和肌肉发育需要大量的钙，因而对钙的需求量非常大。如未及时补充，2岁以下尤其是1岁以内的婴儿，身体很容易发生缺钙。除此原因外，早产儿、双胞胎及经常腹泻或易患呼吸道感染的婴幼儿，身体更容易缺钙。

     补钙策略：

1、婴儿是特殊人群，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的主体。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。

2、到了4-6月时，婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。

3、1岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。调查显示，我国1岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝贝补钙150-300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。

4、早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充VD，正常足月儿应在出生后2-4周开始补充。6个月以下婴儿每天补充400国际单位，6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位。

5、补充VD和钙剂应持续到2岁至2岁半。幼儿在2岁半后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，这时就不需要补充VD和钙剂了。

6、多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为，引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD，这种补充途径最安全，不会发生VD中毒。
　　　　　　　　　　　　　　
     补钙套餐

1.鱼菜米糊

原料：米粉（或乳儿糕），鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。

制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。

补钙奥秘：
鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃。

2.蛋花豆腐羹

原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。

补钙奥秘：
鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。

3. 虾皮碎菜包

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。

制法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。

补钙奥秘：
虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。

4.香香骨汤面

原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。

制法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟；将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟；加盐推匀即成。

补钙奥秘：
骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以内宝贝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血

     另外,担当骨骼发育的元素并不只有钙，除了它之外，还有镁、锰、锌、铜，它们被许多人称为“壮骨五兄弟”。当然，钙是其中最重要的元素，并已为人们熟悉并广泛使用。下面，我们将为大家介绍余下四种元素的生理作用及其食补方法。

　　锌

　　生理作用：它能促进骨细胞的增殖及活性，并加速新骨细胞的钙化。儿童缺锌不仅会出现智能、心理发育障碍，骨骼发育也会迟缓。儿童对锌元素的需求量大约每天每公斤体重0.3～0.6毫克。猪、牛、羊肉，鱼和海产品都含锌。

　　食补方法：猪、牛、羊肉，鱼和海产品都富含锌元素。但在牛奶及乳制品中则含量较少，以奶类为主食的婴幼儿，应注意添加含锌量较多的辅食。

　　铜

　　生理作用：铜元素能影响骨磷脂的合成，如果缺乏可抑制新骨生成。人体对铜的需求量与年龄有关，儿童每天约需1毫克。

　　食补方法：坚果类、海产品、动物肝脏、小麦、干豆类等含铜颇丰。日常生活中，父母可适当提供这些食物。

　　锰

　　生理作用：它是软骨生成中不可缺少的辅助因子，如果缺乏则会妨碍软骨生长，造成软骨结构和成分的改变，最终导致骨骼畸形。婴儿每天需锰0.5～1.5毫克，儿童为1.5～3毫克。

　　食补方法：动物性、植物性食物都含锰。只要宝宝不偏食择食，即可摄取足量的锰元素，因此，父母应从小培养孩子良好的饮食习惯。

　　镁

　　生理作用：镁元素对正处于生长发育中的宝宝非常重要，因为它在骨骼的生长发育中起间接调控作用。如果缺镁最常见的表现为骨骼过早老化、骨质疏松、软组织钙化。因此，幼儿必须补充足量的镁元素。

　　食补方法：绿色蔬菜、水果、番茄、海藻、豆类、燕麦、玉米、坚果等都是富含镁的食物。

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